लूज मोशन या दस्त के कारण और घरेलू उपचार

लूज मोशन या दस्त सामान्य से अधिक पतला मल होंना है। यह विभिन्न कारणों से हो सकता है। और आपको एक असहज स्थिति में डाल सकता है जिससे आप बार-बार टॉयलेट में जाना पड़ सकता हैं।

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लूज मल सामान्य से ज्यादा मुलायम मल है। लूज मल और दस्त के बीच एक छोटा सा अंतर है। दिन में 3 या 3 से अधिक बार दस्त होने को दस्त कहा जाता है।

कुछ मामलों में, पेट में दर्द के साथ मल में एक दुर्गंध या मजबूत गंध होती है। अन्य लक्षणों के साथ भूख में कमी, वजन में कमी, मतली, उल्टी, बढ़ती प्यास और बुखार (संक्रमण या बीमारी के मामले में) हो सकता है।

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लूज मोशन (दस्त) के कारण

लूज मोशन या दस्त विषाक्त पदार्थों, संक्रमण और निर्जलीकरण के प्रति शरीर की प्राकृतिक प्रतिक्रिया है। यह अक्सर खराब खाने के परिणामस्वरूप होता है। लूज़ मोशन या दस्त के कारण इस प्रकार हैं:

वायरल संक्रमण
दूषित भोजन और पानी खाने या पीने से जीवाणु संक्रमण।
अत्यधिक शराब का सेवन
उदाहरण के लिए खाद्य एलर्जी लैक्टोज असहिष्णुता
छोटी आंतों के जीवाणु में अत्यधिक वृद्धि से ,जिससे आंत के अच्छे बैक्टीरिया में असंतुलन हो जाता है जिसके कारण पाचन और अवशोषण बिगड़ जाता है।
बीमारी के बाद निर्जलीकरण, उल्टी, गर्मी-थकावट या पर्याप्त पानी नहीं पीने से
ज्यादा खाने से
अत्यधिक कैफीन के सेवन से
पके या अधपके फलों पर बहुत अधिक खाने से
बहुत अधिक गरिष्ठ भोजन का सेवन करना।
आंतों की बीमारियां जैसे कि क्रोहन रोग या सूजन आंत्र रोग
हाइपरथायरायडिज्म या मधुमेह
कुछ खाद्य पदार्थ जो पाचन तंत्र को प्रभावित करते हैं
परजीवी संक्रमण
एंटासिड या कुछ एंटीबायोटिक दवाओं के साइड इफेक्ट से
रेडियेशन थेरेपी से

लगातार दस्त से आपको थकावट और निर्जलीकरण (डिहाइड्रेशन) हो सकता है। यह एक इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन है।

लूज मोशन के घरेलू उपाय

1. धनिया की पत्तियां-

धनिया की पत्तियां लिनाल और बोर्नियोल से भरपूर होती हैं। दोनों यौगिक पेट के दर्द को शांत करते हैं और पाचन में सुधार करते हैं। एक मुट्ठी धनिया पत्ती लें। एक पेस्ट बनाने के लिए उन्हें धो लें और पीस लें। पेस्ट में एक गिलास पानी मिलाएं। इसके अलावा, इसमें दो चम्मच नींबू का रस मिलाएं। इस घोल को दिन में तीन बार पिएं।

2. दालचीनी-

दालचीनी कुछ गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल समस्याओं का इलाज करती है। यह एंटीवायरल और एंटीबैक्टीरियल है। यह रोगाणुओं को मारती है। और पाचन एंजाइमों के स्राव को भी उत्तेजित करती है।

एक गिलास गर्म पानी में एक चम्मच शहद और आधा चम्मच दालचीनी पाउडर मिलाएं। सामग्री को मिलाएं और दिन में तीन बार सेवन करें। आप दही या केले के ऊपर दालचीनी पाउडर का आधा चम्मच डालकर हैं, इसका सेवन कर सकते हैं।

3. काली चाय के साथ नींबू-

काली चाय एन्टी माइक्रोबियल और एन्टी इंफ्लेमेटरी है। यह संक्रमण पैदा करने वाले रोगाणुओं से लड़ती है। ब्लैक टी टैनिन से भरपूर होती है जो एंटीऑक्सीडेंट है।

5 मिनट के लिए एक कप पानी में एक चम्मच काली चाय उबालें। जब ब्लैक टी थोड़ी ठंडी हो जाए तो इसमें एक चम्मच नींबू का रस और एक चम्मच शहद मिलाएं और इसका सेवन करें। इस चाय को दिन में 2-3 बार पियें।

4. जीरा पानी-

जीरे का एंटीसेप्टिक गुण हानिकारक बैक्टीरिया को मारता है। यह पाचन में सुधार करता है।

एक गिलास पानी में एक चम्मच जीरा उबालें। भोजन के बाद जीरे के पानी का सेवन करें।

5. सरसों के बीज-

सरसों के बीज के जीवाणुरोधी गुण प्रभावी रूप से दस्त का इलाज करते हैं।

4 बड़े चम्मच पानी में एक चौथाई चम्मच राई डालें। इसे एक घंटे के लिए छोड़ दें। इस पानी को एक दिन में 2-3 बार पियें।

6. साबूदाना-

साबूदाना पाचन में सुधार करता है और पेट दर्द को कम करता है। यह लूज मोशन के लिए सबसे प्रभावी घरेलू उपचारों में से एक है। पोटेशियम, कैल्शियम और मैग्नीशियम से भरपूर होने के कारण यह इलेक्ट्रोलाइट्स को सही करता है।

साबूदाने के तीन बड़े चम्मच को पर्याप्त पानी में 3 घंटे के लिए भिगोएँ और फिर इसे 10 मिनट तक उबालें जब तक कि यह गाढ़ा न हो जाए। इसे पतला करने के लिए आप अधिक पानी मिला सकते हैं। इसे दिन में 2-3 बार पियें। आप स्वाद के लिए थोड़ा सेंधा नमक मिला सकते हैं।

7. कच्चा पपीता-

कच्चे पपीते में हीलिंग और एंटी-बैक्टीरियल गुण होते हैं। यह जो दर्द से भी राहत देता है। यह सूजन को रोकता है और प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है। इसके अलावा, यह अच्छे बैक्टीरिया के विकास को बढ़ावा देता है और आंतों के परजीवी को मारता है।

छोटे कच्चे पपीते को पीसकर 4 कप पानी में 15 मिनट तक उबालें। और फिर इसे पियें इससे दस्त में आराम मिलेगा।

8. लौकी-

लौकी पेट की एसिडिटी को कम करती है। यह शरीर को पुन: पोषण देती है।

एक मध्यम आकार की लौकी लें और उसे कद्दूकस कस लें। इसका रस निचोड़ें और शरीर के प्राकृतिक संतुलन को बहाल करने के लिए दिन में दो बार रस पीयें। लौकी का रस आंत और पेट के सामान्य कामकाज को वापस सही करता है।

9. हाइड्रेटेड रहें-

लूज मोशन होने पर निर्जलीकरण को रोकने के लिए खुद को हाइड्रेट रखना बहुत जरूरी है। आप बहुत सारा पानी पीने के बजाय हर 15 मिनट में थोड़ा पानी पीते रहें। आप नमक के पानी और चीनी का मिश्रण बना सकते हैं और इसका सेवन कर सकते हैं।

10. अनार-

अनार एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर है और प्रतिरक्षा को बढ़ाता है। अनार का जूस पेट को ठंडक पहुंचाता है। यह तेज दर्द को कम करता है।

एक दिन में 1-2 गिलास अनार का जूस पिएं।

11. ब्लूबेरी चाय-

ब्लूबेरी चाय हानिकारक रोगजनकों से लड़ती है। यह एक एंटीवायरल और जीवाणुरोधी है। यह एंटी-ऑक्सीडेंट से भरपूर होती है। और दर्द और लूज मोशन को कम करती है।

एक कप गर्म पानी में 1-2 चम्मच ब्लूबेरी मिलाएं। इसे 10 मिनट के लिय रखें। इसमें आधा चम्मच शहद मिलाएं और इसे गर्म पीएं। दिन में तीन बार ब्लूबेरी चाय पिएं।

12. कैमोमाइल चाय-

कैमोमाइल चाय पेट की ख़राबी और पेट दर्द के लिए एक लोकप्रिय घरेलू उपचार है। यह आंतों की मांसपेशियों को आराम देता है, सूजन से राहत देता है और दस्त से राहत देता है।

एक कप गुनगुने पानी में एक चम्मच कैमोमाइल चाय मिलाएं। इसमें स्वाद के लिए शहद मिलाएं और इसे गर्म करें। कैमोमाइल चाय एक दिन में 2-3 बार पिएं।

13. नींबू पानी-

नींबू एंटी-इंफ्लेमेटरी है। इसकी अम्लीय गुण पेट के सामान्य पीएच और कार्यों को वापस लाता है। नींबू के रस में मैग्नीशियम और पोटेशियम होता है जो पोषक तत्वों की भरपाई करता है।

आधा नींबू का रस निचोड़ें और इसे एक गिलास पानी के साथ मिलाएं। आप आवश्यक मात्रा में मिश्रण में थोड़ा नमक और चीनी जोड़ सकते हैं और इसका उपभोग कर सकते हैं।

14. सेब का सिरका–

सेब का सिरका एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटीमाइक्रोबियल है। यह आपके पाचन तंत्र की रक्षा करता है और सूजन और संक्रमण से लड़ता है। सेब के सिरके में मौजूद पेक्टिन पाचन में सुधार करता है और मल को बाहर निकालता है।

एक गिलास गर्म पानी के साथ सेब के सिरके का एक बड़ा चमचा मिलाएं। स्वाद के लिए थोड़ा शहद जोड़ें और तुरंत मिश्रण का उपभोग करें।

15. छाछ-

छाछ पानी के साथ-साथ प्रोबायोटिक्स से भी भरपूर है। इसमें अच्छे आंत बैक्टीरिया होते हैं जो पाचन में सहायता करते हैं और आंत को खराब बैक्टीरिया से बचाते हैं।

दिन में 2-3 बार एक गिलास छाछ पियें।

16. अदरक-

अदरक पाचन में सहायक होता है। यह संक्रमण पैदा करने वाले रोगाणुओं से लड़ता है और आंत को भिगोता है क्योंकि यह एक एंटी-बैक्टीरियल और एंटी-इंफ्लेमेटरी है।

अदरक का रस निकालें। 2 चम्मच अदरक के रस में आधा चम्मच शहद मिलाएं। सामग्री को मिलाएं और मिश्रण को दिन में 2-3 बार सेवन करें।

17. सहजन के पत्ते-

सहजन की पत्तियां दस्त के प्राचीन घरेलू उपचारों में से एक है। यह एंटी-ऑक्सीडेंट में समृद्ध है और रोगाणुरोधी है।

सहजन की पत्तियों का ताजा रस निकालें। एक चम्मच रस में आधा चम्मच शहद मिलाएं और तुरंत मिश्रण का सेवन करें।

★ ज्यादा मात्रा में सहजन के पत्तों के रस का सेवन न करें, या आपकी स्थिति खराब हो सकती है क्योंकि इसमें रेचक गुण होते हैं।

18. शहद और पुदीना-

जब पुदीने को शहद और नींबू के रस के साथ मिलाया जाता है, तो यह आंत को शांत करता है, अपच से राहत देता है और पेट को शांत करता है।

पुदीने का रस निकालें। एक कप गुनगुने पानी में एक चम्मच पुदीने का रस, एक चम्मच नींबू का रस और एक चम्मच शहद मिलाएं। सामग्री को मिलाएं और पेय को दिन में दो बार पीएं।

19. हल्दी-

हल्दी एक प्राकृतिक एंटीबायोटिक है और बैक्टीरिया से लड़ती है। पीले रंग का यह मसाला आपके पाचन तंत्र को फिर से पटरी पर लाने में भी कारगर है।

एक गिलास गुनगुने पानी में एक चम्मच हल्दी मिलाएं अच्छी तरह से मिलाएं और पियें। दिन में 2-3 बार हल्दी वाला पानी पिएं।

20. मेथी के बीज-

यह एंटी-फंगल और एंटी-बैक्टीरियल है और इस तरह संक्रमण पैदा करने वाले रोगाणुओं से लड़ता है। इसके अलावा, मेथी के बीज पाचन में सहायता करते हैं।

एक कप पानी में दो चम्मच मेथी दाना को 15 मिनट के लिए भिगो दें। 15 मिनट के बाद इसे पीस लें, इसे एक गिलास पानी में डालें और तुरंत इसका सेवन करें।

अगर आपको लूज़ मोशन या दस्त है तो क्या खाएं

दस्त या लूज़ मोशन के पीछे जो भी कारण हो आपको अपने आहार पर ध्यान देने की आवश्यकता है। आप जो खाते हैं उसका पाचन तंत्र पर बहुत प्रभाव पड़ता है। यदि आप दस्त या लूज़ मोशन के से पीड़ित हैं, तो कुछ खाद्य पदार्थ हैं जिन्हें आपको पाचन तंत्र को ट्रैक पर वापस लाने के लिए अपने आहार में शामिल करना चाहिए।

दस्त या लूज़ मोशन होने पर खाद्य पदार्थों का सेवन

क्या आपने BRAT खाद्य पदार्थों के बारे में सुना है?

BRAT का मतलब (banana) केले, (rice) चावल, (apple) सेब और टोस्ट से है।

BRAT फूड्स

केला – केले प्रतिरोधी स्टार्च में समृद्ध होते हैं जो नमक और पानी को अवशोषित करतें हैं। इसके अलावा इसमेें फाइबर, पोटेशियम और पानी की मात्रा होती है जो ईक्ट्रोलाइट्स और आंत्र की सामान्य गतिविधि को बहाल करता है।
सफेद चावल – सफेद चावल फाइबर में कम होता है, पचाने में आसान और मल को ठोस बनाता है। हम आपके सफेद चावल और पीले पीले मसूर दलिया का सुझाव देते हैं क्योंकि यह पचने में हल्का होता है और आपको आवश्यक कार्ब्स के साथ-साथ प्रोटीन भी प्रदान करता है।

◆ ब्राउन राइस से परहेज करें। ब्राउन राइस फाइबर में उच्च होता है और दस्त को बढ़ा सकता है।

● सेब – सेब में पेक्टिन होता है जो पाचन को सही करता है। इसके अलावा, सेब आपको प्राकृतिक चीनी प्रदान करता है जो बीमारी के दौरान खोई हुई ऊर्जा को फिर से भर देता है।

● टोस्ट- अगर आप लूज मोशन से पीड़ित हैं तो सादे टोस्ट खाएं। यह न केवल दस्त को सही करेगा, बल्कि आपको अपनी ऊर्जा के स्तर को बढ़ाने के लिए कार्बोहाइड्रेट भी प्रदान करेगा।

बीआरएटी (BRAT) खाद्य पदार्थों के अलावा अन्य खाद्य पदार्थ जिन्हें आपको अपने आहार में शामिल करना चाहिए जब आप लूज मोशन से पीड़ित हों-

दलिया – दलिया फाइबर, मैग्नीशियम, फॉस्फोरस और कैल्शियम से भरपूर होता है। यह इलेक्ट्रोलाइट्स को ठीक करता है और दस्त को रोकने में मदद करता है। जब आप लूज मोशन होते हैं तो एक कटोरी ओटमील का दो बार सेवन करें।
दही – यदि आप लूज मोशन से पीड़ित हैं तो आपको डेयरी (दूध से बनने वाले) से बचने के लिए कहा जाता है। लेकिन दही एक अपवाद है क्योंकि यह अच्छे आंत बैक्टीरिया से भरा हुआ है। प्रोबायोटिक-समृद्ध दही आंत के स्वास्थ्य को बनाए रखता है।
मसला हुआ आलू – एक चुटकी नमक और काली मिर्च के साथ उबले हुए आलू खाने से शरीर में विटामिन बी 6 और विटामिन सी की कमी को पूरा करता है। इसमें स्टार्च होता है जो आपको बीमारी से उबरने के लिए आवश्यक ऊर्जा प्रदान करता है।
गाजर- गाजर में पेक्टिन होता है। आप दस्त के समय उबले हुए गाजर का सेवन कर सकते हैं।
अमरूद- अमरूद में कसैले गुण होते हैं, और इस प्रकार यह दस्त के इलाज में प्रभावी होता है।
स्ट्रॉबेरी- स्ट्रॉबेरी फाईबर से भरपूर होतें हैं।

लूज़ मोशन या दस्त के दौरान, आपका शरीर बहुत सारा पानी और इलेक्ट्रोलाइट्स खो देता है। इसलिए इलेक्ट्रोलाइट से भरपूर पानी और तरल पदार्थ पीना आवश्यक है। नीचे कुछ सुझाव दिए गए हैं:

◆ नारियल पानी – नारियल का पानी पोटेशियम सेे भरपूर है। यह इलेक्ट्रोलाइट्स की कमी को पूरा करता है और निर्जलीकरण का इलाज करता है। कुछ दिनों के लिए दिन में 1-2 बार एक गिलास नारियल पानी का सेवन करें।

थकावट और निर्जलीकरण को रोकने के लिए आप तरबूज, गाजर या संतरे का रस भी पी सकते हैं।

◆ ओआरएस – ओआरएस या ओरल रिहाइड्रेशन सॉल्यूशन का उपयोग करें यह मेडिकल स्टोर पर मिल जाएगा है। यदि ओआरएस उपलब्ध नहीं है तो तीन बड़े चम्मच चीनी और एक चम्मच नमक को 1 लीटर पानी में मिलाएं। पूरे दिन घोल को घोलें।

◆ लौकी का जूस – लौकी का जूस टूथी को सोखता है और शरीर को हाइड्रेट करता है। एक छोटी लौकी लें और ग्राइंडर में इसका रस निकालें। थोड़ा नमक और काली मिर्च जोड़ें और इसे दिन में दो बार पिएं।

* अगर बोतल लौकी का रस आपको सूट नहीं करता है, तो इससे बचें, या इससे मतली, उल्टी और गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल असुविधा हो सकती है।

दस्त होने पर इलेक्ट्रोलाइट और खनिजों के अन्य स्रोत जिनका आप सेवन कर सकते हैं, वे हैं सूप शोरबा और स्पोर्ट्स ड्रिंक।

लूस मोशन या दस्त में खुद को हाइड्रेटेड रखना बहुत जरूरी होता है। ज्यादातर मामलों में, दस्त के लिए घरेलू उपचार आपकी स्थिति को राहत देगा। हालांकि, यदि रोगी गंभीर रूप से निर्जलित (शरीर में पानी की कमी) है, तो यह जीवन के लिए खतरा हो सकता है। निर्जलीकरण के लक्षणों में शुष्क मुँह, बढ़ी हुई प्यास, मूत्र उत्पादन में कमी, कमजोरी, पेट खराब होना, चक्कर आना और रक्तचाप में परिवर्तन शामिल हैं। यदि रोगी इन लक्षणों का अनुभव करता है तो तुरंत एक चिकित्सक को दिखाएं।

भविष्य में लूज़ मोशन या दस्त को रोकने के लिए, जिन खाद्य पदार्थों से आपको एलर्जी है, उनसे दूर रहें, हाइजेनिक और स्वस्थ खाद्य पदार्थों का सेवन करें और खाना पकाने से पहले, खाने से पहले और खाने के बाद अपने हाथों को धो लें।

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